1 Definition
Der Personal Trainer wird definiert als eine Person, die als Trainer nur für eine einzelne Person agiert. Dies bedeutet, dass der Personal Trainer für Sie persönlich da ist und individuell auf Ihre Bedürfnisse eingehen kann. Aus dem Englischen übersetzt, bedeutet 'Personal Training' -> persönliche Übung, Individualübung. Der Personal Trainer bietet eine Dienstleistung an. Er ist Ihr Berater für ihre persönlichen Gesundheits-, und Fitnessbelange. Die Frage, die sich allerdings stellt ist, ab wann ist ein Personal Trainer ein Personal Trainer?
1.1 Berufsbezeichnung
Es ist grundsätzlich jeder Person möglich, sich schnell und einfach von heute auf morgen Personal Trainer zu nennen. Es gibt keine einheitliche und anerkannte Ausbildung. Es gibt etliche Institute die Qualifikationen anbieten, jedoch wissen Sie in den meisten Fällen nicht, welche Qualifikation ein Personal Trainer mindestens haben sollte (die Rangliste zeige ich Ihnen später). Viele Personal Trainer haben sich Ihr Wissen selbst angeeignet und durch Erfahrung vertieft. Doch Vorsicht, es gibt auch viele Personen die dies zwar behaupten und/oder ein Vertrauens würdiges auftreten haben, ihr Hauptwissen jedoch leider aus dem Internet beziehen und keinerlei fundiertes Wissen besitzen. Denn Personal Trainer kann sich jeder nennen, da dies keine geschützte Berufsbezeichnung ist. Es gibt zum Beispiel den Bundesverband Personal Training. Dort können sich Personal Trainer als Mitglied bewerben. Jedoch müssen die Personal Trainer über einen gewissen Qualitätsstandard verfügen. Es ist auch möglich sich vom TÜV prüfen zu lassen und somit ein TÜV Siegel zu erhalten.
1.2 Qualifikationen
Es gibt eine menge Hauptqualifikationen und Weiterbildungen für Personal Trainer. Nachfolgend eine Auflistung der verschiedenen Stufen und Qualifikationen mit der jeweiligen Bedeutung.
Dies ist das Bildungsprogramm der BSA-Akademie als Beispiel für eine bessere Übersicht. Es gibt insgesamt 8 Qualifikationsstufen. Die letzte Qualifikationsstufe wäre eine Promotion (Nicht dargestellt). Zu Qualifikationsstufe 6 und 7 zählen jegliche Studiengänge mit Bezug auf Sport und/oder Fitness, wie zum Beispiel die Sportwissenschaft und Physiotherapie. Als Personal Trainer sollte mindestens die Basisqualifikation B-Lizenz (gelber Bereich, Spalte Basisqualifikation) vorhanden sein. Hier erlernt der Personal Trainer die Grundlagen in Ernährung und Fitness. Verschiedene Trainingssysteme, Anatomie, Mechanismen und weitere Dinge werden hier vermittelt. Möchte der Personal Trainer beispielsweise mehr über medizinisches Training erfahren oder lernen, ist es möglich über die Aufbauqualifikation Trainer/in für rehabilitatives Krafttraining die Profiqualifikation A-Lizenz (Gelber Bereich, Spalte Profiqualifikation) zu erhalten. Dort werden die Trainer in einer zwei stündigen schriftlichen Prüfung in verschiedene Themenbereichen geprüft. Anschließen gibt es eine bis zu 30 minütige praktische Prüfung. Die an der Lizenz stehenden Farben markieren die erforderlichen Qualifikationen aus den verschiedenen Bereichen. Die Bachelorstudiengänge sind dual und beinhalten somit über 3 1/2 Jahre eine Vollzeit Praxisstelle. In der Theorie: Umso höher die Qualifikationsstufe, desto sicherer können Sie sich bei Ihrem Personal Trainer sein. Praktisch: Kommt es natürlich auch noch auf andere Faktoren an.
1.3 Zusätzliche Faktoren
Ein Personal Trainer sollte nicht nur qualifiziert sein, sondern der Umgang mit Menschen ist natürlich oberste Priorität. Das bedeutet, dass Sie ruhig mit mehreren Personal Trainern sprechen sollten, um ein Gefühl dafür zu bekommen, was Ihnen bei Ihrem Personal Trainer wichtig ist. Sie müssen sich wohlfühlen, dem Personal Trainer vertrauen und das Gefühl haben das der Personal Trainer ehrlich zu Ihnen ist. Letzteres können Sie nur bewerten, wenn Sie mehrere Meinungen zu Ihrem Anliegen erhalten haben. Der nächste wichtige Punkt ist die Art des Personal Trainers. Je nach Präferenz brauchen Sie vielleicht jemanden der Sie sanft begleitet und Sie immer wieder beruhigt, Ihr Hafen ist. Vielleicht sind Sie auch eher ein Typ Mensch, der jemanden braucht der Sie anfeuert, laut motiviert und Sie durch seine impulsive Art noch einmal zusätzlich motiviert. Die meisten Menschen haben den letzteren Typen im Kopf. Jedoch müssen Sie wissen, dass dies nur eine Assoziation mit dem Beruf ist. Es gibt Mischformen und weitere Typen.
1.4 Die Dienstleistung
Sie haben Ihren Personal Trainer gefunden, was dürfen Sie jetzt erwarten? Ihr Personal Trainer plant Ihr Training und wenn vereinbart, Ihre Ernährung. Er bereitet Ihr Training vor und nach. Bei der Trainingsvorbereitung geht es, um die eventuelle Anfahrt, Aufbau der Übungen und Planung. Bei der Nachbereitung geht es um die Dokumentation und eventuelle Trainingsanpassung nach dem Training. Das bedeutet, Sie bezahlen zwar eventuell auf dem Papier für 60 Minuten Training, jedoch umfasst dieser Preis auch jegliche Faktoren die darüber hinaus im Hintergrund laufen. Eventuell haben Sie spontane Fragen, Anliegen oder brauchen Motivation. All das sind unteranderem Faktoren, die im Hintergrund ablaufen und einem meist gar nicht so bewusst sind. Die allgemeinen Dienstleistung umfasst Muskelaufbau und Fettabbau. Jedoch gibt es etliche Zusatzdienstleistungen, je nach Spezialisierung oder Qualifikation. Gruppentraining, BGF, Paartraining, Fit für die Hochzeit, Schwangerschaftstraining, reine Trainingsplan Gestaltung, Paar-Training und vieles Mehr. Sie sollten dem Personal Trainer Ihre persönlichen Erwartungen bzw. Anliegen mitteilen. Jede Person hat ein anderes Ziel. Vielleicht wollen Sie wieder Beschwerdefrei mit Ihrem Sohn/Tochter spielen, Sie hatten einen Bandscheibenvorfall und brauchen Rehabilitation oder Sie leiden an Arthrose und können sich nicht mehr ohne Schmerzen hinsetzen. Diese Dinge gehen in eine medizinische Richtung. Hier sollte der Personal Trainer mindestens die A-Lizenz besitzen. Andere Ziele können auch Marathonvorbereitung, mehr Gartenarbeit absolvieren, im Beruf ohne Beschwerden, Selbstbewusstsein aufbauen, Volkskrankheiten abbauen oder auch präventiv sein. Egal welches Ziel Sie persönlich haben, nennen Sie es dem Personal Trainer und besprechen Sie Ihre gemeinsame Vorgehensweise. Kein Ziel muss Ihnen peinlich oder unangenehm sein. Darum geht es: Sie haben ein Ziel und der Personal Trainer zeigt Ihnen den effizientesten Weg dort hin. Es gibt oft unterschiedliche Wege oder Wege die Ihnen mehr liegen oder gefallen. Daher ist es, wie schon erwähnt, sinnvoll Vergleichswerte zu haben.
1.5 Beispiel Situation
Damit Sie sich besser vorstellen können wie die Arbeit eines Personal Trainer's aussieht, gebe ich Ihnen ein kleines Beispiel:
Oliver möchte gerne für die nächste Fußballsaison fit sein. Zusätzlich spürt er immer wieder in seinem Beruf als Bankkaufmann seinen Nacken und fühlt sich an sich Energielos. Damit der Personal Trainer nähere Informationen bekommt, muss dieser Oliver detailliertere Fragen stellen. Es stellt sich heraus, dass Oliver ab der 60. Minute merkt, dass seine Beine schwer werden und somit seine Leistung nicht mehr voll abrufen kann. Der ständige Stress auf der Arbeit zieht sich den restlichen Tag weiter. Daraus resultieren wahrscheinlich die Nackenbeschwerden. Zusätzlich kostet ständiger Stress viel Energie und sein Schlaf ist leider auch dadurch gestört. Als letztes hat Oliver keine Zeit vernünftig sein Essen vorzubereiten und setzt auf schnelle Snacks. Welches Problem würde Sie als erstes angehen und wieso?
Den größten negativen Einflussfaktor bildet bei Oliver Stress und Schlafmangel. Ohne ausreichend Schlaf muss ich davon ausgehen, dass die von mir gewählte Intervention vielleicht nicht anschlägt, weil kein ausreichender Schlaf gegeben ist. Schlaf ist die wichtigste Regenerationsmaßnahme die der Körper hat. Ist diese gestört, können viele Probleme entstehen. Erinnern wir uns an die Aussage, bemerken wir, dass der Ursprung des Schlafmangels der Stress ist. Das bedeutet, dass der Personal Trainer in erster Linie Maßnahmen einleiten sollte, den Stress zu reduzieren und Oliver muss noch detaillierter zu diesem Thema befragt werden. Was stresst ihn? Wie lange hat er diesen Stress? Wurden schon Maßnahmen dagegen unternommen? Wenn ja, welche? Sind die Fragen geklärt, sollte der Personal Trainer Aufklärungsarbeit leisten und die Beschwerden in Zusammenhang bringen, damit Oliver dies auch nachvollziehen kann und selber merkt, wie wichtig es ist, dass der Stress reduziert wird. Jetzt müssen sie wissen, dass Training für den Körper in erster Linie auch Stress bedeutet. Ist eine Person schon lange gestresst, macht es wenig Sinn, noch einmal mit hartem Training den Körper noch mehr zu stressen. Was könnte somit eine sinnvolle Intervention sein?
Der Personal Trainer könnte versuchen den Alltag mit Oliver zu besprechen und eine bessere Struktur einzubringen. Aufklärungsarbeit wurde schon geleistet und Oliver hat auch alles verstanden. Oliver sollte die Faktoren angehen, die den Stress verursachen. Da die bessere geplante Struktur kleinere Lücken vorweist, nutzen wir diese für Bewegungseinheiten. Spazieren, mobilisieren oder auch sich selbst eine Freude machen, steht hier auf dem Plan. In der besseren Struktur hat Oliver auch die Zeit sein Essen vorzubereiten. Somit kann ihn der Personal Trainer auch bei der Ernährung unterstützen. Ihm wird gezeigt, welche Lebensmittel für seine Situation am sinnvollsten sind. Der Stresspegel wird von einer Skala von 0-10 skaliert (0=kein Stress, 10=größter vorstellbarere Stress). Nach der Intervention, die auf 2 Wochen festgelegt wurde, findet eine Überprüfung der Intervention statt. Die Skala wird noch einmal abgefragt und je nach Ergebnis evaluiert, welche Faktoren optimiert werden müssen und welche schon gut laufen. Ist der Stresspegel um eine festgelegte Zahl gesunken und der Schlaf hat sich optimiert, dann kann es Richtung Saisonvorbereitung gehen. Wird mit einem Training zur Vorbereitung vorher gestartet, kann sich dies tatsächlich negativ auf die Performance und auch negativ auf andere Beschwerden auswirken.
Damit zeigt sich auch, dass es wichtig ist während der Anamnese dem Personal Trainer immer ehrlich zu antworten oder wenn man nicht antworten will dies klar zusagen, statt unwahre Angaben zu machen. Jeder Faktor ist wichtig und umso mehr Informationen der Personal Trainer hat, desto besser kann er Ihnen helfen.
2 Personal Trainer bei Darkwah Training
Als Personal Trainer bei Darkwah Training steht an oberster Stelle das Beratungsgespräch. Hier lernen wir uns kennen, und hier filtere ich, ob ich Ihnen helfen kann oder empfehle Ihnen jemanden der Ihnen besser helfen kann. Dies klingt erst einmal merkwürdig, wie sollte ich einen Kunden wegschicken? Die Antwort ist einfach: Ich möchte Sie leistungsfähiger machen und wenn ich merke das Ihr Anliegen nicht in meinen Wissensbereich passt oder ich jemanden kenne, der sich dort viel besser auskennt, gehört es zu meiner Aufgabe, sie an diese Person weiterzuleiten! Ich stehe im engen Austausch mit vielen Physiotherapeuten, Osteopathen, anderen Personal Trainern, die genau so engagiert und gewissenhaft arbeiten wie ich. Genau so ist für mich wichtig, dass das Beratungsgespräch unverbindlich und kostenlos ist. In einem Gespräch was bis zu 60 - 90 Minuten dauern kann. In diesem Gespräch werden Sie feststellen, ob die Chemie stimmt und ob mein Interventionsvorschlag für Sie sinnvoll erscheint.
Stellen Sie mir gerne Ihre Fragen oder vereinbaren Sie direkt Hier Ihren kostenlosen und unverbindlichen Beratungstermin.
Ihr Personal Trainer
B.A Oliver Darkwah